do oceny

Wrócę z pracy to wrzucę zdjęcie i do tego postaram się ułożyć jakiś split, który wrzucę do oceny. Co do bf to jest to subiektywna opinia, nie potrafie zmierzyć go faldomierzem. Za każdym razem wychodzi mi zupełnie inny wynik, od 4% do prawie 40, więc dałem sobie z tym spokój.

wymiary beda po calym cyklu , jak narazie masz w ankiecie wage , foty porobione wiec wszytsko bedzie po cyklu , wtedy do oceny pozdrawiam :)

[...] ugięcie nóg przy opuszczaniu sztangi jest ok? Jaki mniej więcej ciężar podnosić jeśli w klasycznym MC podnoszę w seriach 60-85kg? 3. Chcę ponagrywać filmiki z techniką do oceny, wrzucać je tutaj czy w jakimś osobnym temacie? Z góry dzięki! Pzdr 1. Możliwe jeśli uda są silniejsze od całej reszty , często tak jest, że pewne rejony nóg są słabsze [...]

ok, pocwicze jak bedzie jakas roznica to wrzuce do oceny :D

Ok, dzięki wielkie za wyjaśnienie. Jak dojdę do jakichś sensownych ciężarów to wrzucę filmiki do oceny :-).

Masti a do oceny też można wrzucić filmy archiwalne? to ja proszę o ocenę tego filmu z przed kilku miesięcy Tak żebym na przyszłość wiedziała co do poprawy ;-) https://youtu.be/ZD38TLFf4ls Po mojemu całe biodra do góry poszły przed ruchem w przód i zawiasowym. NIe zaliczam

Do oceny WL 75 WL to ostatnio dramat. Miesiąc temu robiłem serie z obciążeniem 70x 5 czy 62,5x 10. Na dzień dzisiajeszy nie zrobię więcej niż trzy powtórzenia z 70. Miesiąc temu pewnie bym spokojnie zaatakował 80 a tak dzisiaj był fail przy 77,5. To wynik gorszy niż sprzed roku. Jedyne usspraiwdliwnie to to że jednak ważę 10 procent mniej niź rok [...]

Witam,wrzucam zdjęcia do oceny.Przygodę z siłownią zacząłem 5 września 2013 r,krótko mówiąc ćwiczę pół roku.Przez ten okres przytyłem z 56 kg do 70.5.Jak widać na zdjęciach mam asymetrię klatki piersiowej,ale myślę,że jeszcze kilka kg i asymetria pójdzie w niepamięć ;) Klata: 82-97 Bicepsy: 27-35.5 Uda: 44-53 Łydki: 34-37.5 Przedramię: 26-30.5 [...]

[...] z ciężarem i technika trochę leży ale mniej więcej o to chodzi. http://www.youtube.com/watch?v=9YATXTMV62E W mc zaczynaj mocniej nogami - zejdź dupą niżej. Podciąganie i DD wyglądają w miarę ok. Reszta ciężka do oceny, beznadziejne ułożenie aparatu. W rozpietkach nie prostu ręki w łokciu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-15 16:49:48

a jak u ciebie z kondycją najpierw mnie zlapac musisz a poza tym mogłaś dać te odpowiedzi do ankiety do oceny...

[...] wypychać spod szyi czy spod klatki na wysokości splotu słonecznego. 4. Dobrze rozciągnąłem i dopompowałem klatkę. _________________________________________________ Dzień strasznie zamulony przez ból głowy i nie wyspanie. Trening jednak poszedł pełną parą.:-)) Filmik do oceny. http://www.youtube.com/watch?v=iDkQzfehNp4&feature=youtu.be

[...] nodze 14 i 14 6. spacer 18 i 18 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - trochę pomagam sobie rękami trzymać sztangę rdl - rzuca mną, brak równowagi renegate - poszło do oceny i coś mi się widzi po filmiku, że może być to zła ocena. Dieta: woda 2,5 l, kawa x 2, zielona x 2, pokrzywa x 2 suplementy: drożdze, d3, foliowy warzywa: szpinak, [...]

[...] ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]

wasze oceny napewno nie sa motywujace!naturalnie forum sluzy do oceny ale NA POZIOMIE a nie obrazaniu innych!ciekawe jak byscie sie wy wszyscy czuli gdyby ludzie kazdego z was tak odrazu ocenili HMMMM??? Tytul postu BRZMI "Ocencie mnie" a nie zmieszajcie z blotem bo nie jestem tak dupny jak wy !!! wszyscy jestesmy sportowcami i dla [...]

Po przeanalizowaniu kilku spraw wystawiam jeszcze raz mój plan do oceny : poprawki mile widziane PONIEDZIAŁEK - KLATKA 1.WYSISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ 4X 12/10/8/6 2.WYCISKANIE SZTNGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4X8 3.ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X10 4.ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 3X12 WTOREK – BICEPS+ KAPTUR 1.UGINANIE RAMION ZE SZTAGNĄ STOJĄC [...]

[...] lecz chcialbym zapytac czy wogole ma sens wejscie w taka diete "anty" poniewaz planowany okres na ktory chcialem ja zastosowac (dla proby chociazby - tylko do oceny spadkow cellulitu) to 2 tygodnie. Sama dieta redukcyjna powstala u mnie wlasnie ze wzgledu na celulit ktorego chce sie pozbyc. Cwicze obecnie HST. Jak wyglada sprawa [...]

No to masz kopa w tyłek:-P Filmiki do konsultacji możesz jak najbardziej nagrać i wrzucić do oceny.

juz dawalem swoja diete do oceny ale nie dostalem zadnych sensownych komentarzy wiec prosze cie Michail(i innych tez) o opinie i odpowiedz na pytania z gory thanx!!! wzrost 182 cm waga 88 kg wiek 17 lat staz treningowy 1,5 roku brak problemow z tluszczykiem 1.posilek 6.30 platki owsiane 120 g 2 bialka z jaj 2 jajka cale ww.76g b.45g tl.21g [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmnij około 200-300 kcal od tego co wyjdzie. Ułóż dietę i wstaw ja na forum do oceny. Bo słowa ,, zdrowe odżywianie" to nie do końca takie zdrowe może być. Białko daj około 1,5-1,8 na kg masy ciała. Tłuszcze z 0,5-1 g a wegle oblicz z różnicy kcal. Co do samych treningów to wygląda dobrze. Jednak [...]

[...] czy policji. Nie wykluczone ze będę startował do służb mundurowych wiec chciałem dodawać do obwodów ćwiczenia występujące na testach. To na tyle ogólnie jestem zadowolony z treningu ale następnym razem nagram high pull do oceny bo coś mi się wydaje że idealnie nie było. Niestety zrzutu dzielnika dalej nie mogę dodać, może kiedyś sie uda...}:-(